Mắt mệt mỏi vì máy tình

Những người phải làm việc với máy tính ở công sở thường kêu than về đôi mắt bị mỏi mệt kèm với những chứng đau lưng, nhức vai và thần kinh căng thẳng.

Mỏi mắt

Tuy màn hình của máy tính không phát ra những tia có hại, nhưng hiện tượng ngồi lâu ở một tư thế, nhìn lâu vào một loại ánh sáng mờ, phải chú ý theo dõi các hàng chữ nhỏ, đó là nguyên nhân của những hiện tượng mỏi mắt. Những người nặng "duyên nợ" với máy vi tính như thế, có thể làm giảm những tác động không tốt của máy tính với mình bằng các biện pháp sau:

Để bảo vệ mắt:

Nên đặt máy xa cửa sổ tránh bị chới vì ánh sáng trực tiếp người trời, hay ánh sáng phản chiếu trên mặt màn hình vào mình. Những đèn từ trần rọi xuống nên cho qua kính mờ. Nếu có điều kiện, đặt thêm tấm chống chói trước màn hình. Nên để những giấy tờ cần nhìn lúc làm việc với máy tính. Ở gần mắt để dễ đọc, thường người ta hay dùng những giá nâng.

• Độ chếch của màn hình với đường nhìn xuống của mắt vào khoảng từ 10 đến 15 độ so với mặt bàn.


• Chú ý lau sạch mặt màn hình luôn.


• Chú ý chớp mắt nhiều để con người mắt không bị khô.

 

Nên đi khám mắt và cho bác sĩ biết mình là nhân viên vi tính. Khi làm việc không nên đeo những đồ trang sức cho mắt (lông mu giả. kính màu...). Kính hai tròng không thích hợp vì thường tròng thứ hai được đặt để nhìn thẳng xuống sách báo, không hợp với độ chếch của mắt và màn hình.

• Nếu các nét trên màn hình bị mờ, chập, nhảy, nên chữa máy ngay.


• Để tránh mỏi và khi thấy mỏi mắt, nhức đầu, nên:


• Dùng ghế tựa và chỉnh ghế với độ cao hợp với quan hệ mắt và màn hình.


• Rời máy, đi bách bộ từ 1-2 giờ.

Nên nghỉ giải lao có định kỳ trong thời gian làm việc để tập một số động tác về cổ, vai và lưng như:

• Nghiêng đầu về bên trái, phải, trước sau rồi lắc tròn ngược đi, ngược lại.


• Nhún vai lên, xuống rồi quay tròn.


• Ở tư thế đứng hay ngồi, cúi xuống phía trước mặt, hai bên phải, trái rồi quay tròn.

Mắt mệt mỏi vì máy tình